こんにちは、ハルです。
毎朝の時間ってうまく活用すべきなんだろうけど、いっつもダラダラ過ごしてしまう。
そんな方向けに、この記事では僕が毎朝行っている習慣を紹介していきます。
朝の時間はとても貴重であり、毎朝の習慣の積み重ねは人と大きな差を生みます。
ぜひ、参考にしてみて下さい。
僕が行っている毎朝の習慣を紹介します
まずは僕が毎朝行っている習慣から紹介していきます。
朝の時間帯って最も集中力が働く時間であり、成功者は皆、朝の時間を有意義に使っています。
僕は全く成功者ではありませんが（笑）、世の中の成功者がどのようなルーチンを行っているか参考にして取り入れているので、実体験ベースで紹介していきますね！
- シャワーを浴びる
- バターコーヒーを飲む
- アウトプットをする
- 決まったことをやる
シャワーを浴びる
毎朝、シャワーを浴びるようにしています。
夜にお風呂に入ることもあるので、日によっては2回シャワーを浴びることになります。
髪や体は夜に洗い、朝はシャワーを浴びるだけということが多いです。
朝にシャワーを浴びるのは交感神経がリセットされ、目覚めが良くなるから。
僕は朝に強い方ではないため、起きてすぐに頭を切り替えることができず、しばらくはぼーっとしてしまいます。
しかしシャワーを浴びることで交感神経をリセットし、強制的に脳を起動させることができます。
バターコーヒーを飲む
僕は2日酔いで何かをお腹に入れたい時などを除き、ほとんど夜ご飯を食べることがありません。
その代わり、毎朝飲んでいるのがバターコーヒー。
バターコーヒーは無塩バターとMCTオイルをコーヒーに入れたもので、とても健康的。
アメリカでは多くのセレブや経営者が飲んでいるそうです。
そんなバターコーヒーを毎朝飲むことで、脳がクリアになり、集中力が増すため、朝に飲むのがオススメ。
作り方はとても簡単です。
詳しくはこちらの記事に書いてあるので、参考にして下さい。
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アウトプットをする
朝は勉強をした方が良いと言いますが、僕は毎朝の時間を読書などのインプットではなく、記事作成などのアウトプットに充てるようにしています。
理由は2つで、まず朝の方が集中力が高いため、物事を考えるには朝の方が向いているということ、次に読書などのインプット行為は睡眠の前にやった方が記憶が定着しやすいためです。
よく朝の読書を習慣にしているという人もいますが、僕には合いませんでした。
この辺りは人によるので、色々と試してみて何が自分に合うのかを見つけるのが重要だと感じます。
決まったことをやる
毎朝、何をやるのかの大まかな流れを決めています。
流れが決まっておらず、日によってやることがバラバラだとリズムが作りにくいからです。
朝起きたらまずシャワーを浴びて、バターコーヒーを飲みながら記事を作る、そういった流れが大枠で決まっているといちいち次は何をするんだっけと迷うことがありません。
もちろん毎朝確実に同じことをするというのは現実的に難しいでしょうが、大体の流れを決めておくことで意思決定の負担が減るのでオススメです。
他にもおすすめの習慣はこちら
次に、多くの人が毎朝行っているオススメの習慣を紹介していきます。
- 散歩をする
- 語学を勉強する
散歩をする
散歩、ジョギングなどの軽めの運動をすることで頭がシャキッとします。
特にテレワークがメインの人は日頃の運動量が少ない傾向なため、散歩はとてもオススメ。
近所に公園など自然の多い場所がある方はぜひそちらを散歩してみて下さい。
1日の初めに絶好のスタートを切ることができるはずです。
語学を勉強する
英語や韓国語など習得したい外国語がある方は、毎朝の時間を使って勉強されている方も多いようです。
夜に勉強時間を取ろうとすると、残業だったり飲み会だったりでなかなか決まった時間を継続して取るのが難しいですよね。
そんな方はぜひ朝に勉強をするようにしてみて下さい。
特に朝は頭が最も働いている時間帯です。
とても効率良く勉強できることは間違いないと思います。
まとめ
この記事では毎朝、習慣として僕が行ってることを紹介しました。
いかがでしたか？
毎朝の時間をうまく使うことができれば、その積み重ねとして他の人に差をつけることができます。
そんなあなたにこの記事が役立てば嬉しいです。
ありがとうございました！