こんにちは、ハルです。
いきなりですが時間の使い方に関する悩みってありませんか？
僕はあります。
学生の頃はあんなにあった時間が、社会人になると全くない。
読みたい本、見たい映画、行きたい場所、書きたい記事がどんどん貯まっていく。
そんな状況に直面してします。（涙）
そんな僕が少しでも時間を有効活用するために使用している5秒ルール、5分ルールという2つのテクニックがあります。
この記事ではこの2つのテクニックについて紹介し、少しでも皆様の生産性向上にお役立ちできればと思います。
5秒ルールとは？やる気を使わずに行動を開始する方法
5秒ルールとは？
5秒ルールでは、何かをしようと思った際には5秒以内に行動するということをルール化します。
アメリカの弁護士であるメル・ロビンスによって提唱され、5秒ルールについて紹介したTEDはYouTubeで莫大な再生回数を誇っています。
メル・ロビンス氏は41歳の時、自身の転職や夫の企業が失敗し、人生のどん底にいたそうです。
その時テレビでたまたま見たロケットの発射シーンから「5秒ルール」を思いついたといいます。
5秒ルールでは、何かをしようと思った瞬間に頭の中で5からカウントダウンを始めます。
そして「5、4、3、2、1、0」とカウントが0になる前に行動を開始します。
この5秒ルールを徹底していれば、何かをする際に脳の負荷なく行動に移ることができます。
5秒ルールについて記した図書にはさらに詳しく紹介されています。
全くの余談ですが、5秒ルールで検索するとwikipediaがヒットしますが、全く関係のない内容なので無視しましょう。（笑）
参考として掲載します（笑）
5秒ルール（ごびょうルール）とは、「床や地面に食品を落としたとき、5秒以内に拾えばその食品は菌に汚染されない」という迷信である。
Wikipedia
5秒ルールはなぜやる気が不要なのか
なぜ5秒ルールは何かを始めるのに効果的なのでしょうか？
その話をする前に、脳の簡単な構造を紹介します。
脳には「自動運転」、「非常ブレーキ」という2つの仕組みがあります。
いつも行っていることは特に頭を使わずに無意識に行えますよね？
これが自動運転です。
そして、いつもと違うことをやろうとすると非常ブレーキがかかり、行動が抑止されます。
5秒ルールとはズバリ、何かをやろうと思ったら5秒以内に始めることで、非常ブレーキなんて無視できるぜ！ってことなんですね。
例えば明日はいつもより1時間早く起きて読書をしようと考えているとします。
寝る時のあなたはやる気に満ち溢れ、1時間早いアラームをセットして「明日は絶対起きてやる」という気持ちに満ち溢れているはずです。（笑）
しかし、朝起きてみるとそのやる気はどこへやら、気付けば二度寝していつもと同じ時間、という経験はありませんか？
これはまごうことなき過去の僕です。（笑）
こんな時に5秒ルールが使えるんです。
朝起きてアラームを止めたら、5秒以内にベットから出ると決めて、頭の中でカウントダウンを始めてください。
きっと5秒ルールのパワーに驚愕するはずです！
また、続けていれば行動は習慣となり、自動運転でできるようになります。
習慣になるまで、5秒ルールを有効活用してください。
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5分ルールとは？5分以内に終わることは先にやる
5分ルールとは？
続いて、5秒ルールと合わせて活用するのがオススメな5分ルールについて紹介していきます。
５分ルールとは、「５分以内に終わることは先にやる」というルールです。
ちなみに同様の記事を探ったところ、2分ルールというものもありました。
これは２分か５分かで時間が違うだけで内容としては同じものです。
５分ルールを意識しておくメリットは、無駄な思考が発生しないことです。
例えば、ある作業をしている際に突発的にやるべきこと/やりたいことが見つかったとします。
僕の場合であれば、ブログの記事を書いているときに、お客さんにメールを返信しなければいけないのを思い出したら。
その際、一番時間を無駄にし、脳に疲労を蓄積させるのは、今やるか後でやるかを延々と悩み続けることです。
５分ルールを決めておけば、作業に必要な時間を見積もるだけで、やるかやらないかの判断は自動的に行われます。
５秒ルールと合わせて５分ルールを日頃から意識していれば、無駄な思考が発生せず、無駄な疲労がたまらないのでオススメです！
なお、５分以内には終わるけど先にこっちをすましたい、という状況もあると思います。
そういう例外はもちろん許容すべきだと僕は思いますし、その際に僕はそのタスクを紙に書いています。
こうすることで忘れにくくなりますし、脳が次にやるべきことを認識すると思ってます。
ぜひ活用してみて下さい！
まとめ
さて、本日は５秒ルールと５分ルールについて紹介しました。
これは僕が日頃から自分に課しているルールですし、絶対に日常でも仕事でも役立つはずです！
（５分ルールの時間は２分ルールなりに変更していただいて大丈夫です。）
ぜひ、５秒ルールと５分ルールを役立ててみて下さい！
ありがとうございました！