立って仕事をすると集中力も向上してメリットだらけ

こんにちは、ハルです。

最近、スタンディングワークという言葉を聞くようになりました。

文字通り立って仕事をすることです。

僕も最近、一日の中で立って仕事をする時間を設けています。

この記事ではそのメリットについて紹介していきます。

テレワークの浸透により運動の機会が激減してしまった

立って仕事をするようになったきっかけはテレワークによって運動の機会が減ったことです。

コロナウイルスの流行に伴い、当時働いていた会社でもテレワークが導入されました。

それまで通勤により「歩く」という運動が必然的に生じていましたが、テレワークをきっかけに運動量が激減しました。

以前は1日数千歩を歩いていましたが、テレワーク下ではもはやほとんど家から出なくなり、デスクとトイレを往復するくらいの運動になりました。（笑）

測ってはいませんが、おそらく1日の徒歩数が100歩を切る日もあったのではないでしょうか。

冷や汗ものですよね。。

かつ以前はanytime fitnessに通っていたのですが、緊急事態宣言に伴い一時休業に。

全く運動の機会を絶たれ、徐々にコロナ太りに。

歩く機会もないしせめて立つ時間を増やしてみるか、と思ったのがスタンディングワークのきっかけです。

立ちながら仕事をすることで得られたメリット

そんな経緯で立って仕事をしてみたのですが、やってみると意外と多くのメリットがあるなーと感じました。

ここでそれらのメリットを紹介していきます。

運動になる

米国のメイヨークリニックの研究によると、人は立っている時に、座っている時に比べて0.15kcal多く消費するそうです。

1日6時間座っている時間を立っている時間に置き換えることで体重にもよりますが約50kcalが多く消費されます。

これだけ聞くと大したことないようにも思えますが、運動する時間を別に儲けるわけでもなく、自動的に50kcalが消費されるのは魅力的ではないでしょうか？

ただでさえテレワーク下では消費カロリーが激減していますからね。

肩こりになりにくくなる

立って仕事をすることで肩こりが軽減されたように感じました。

血流の巡りが関係しているのでしょうか？

立っていれば体の可動域も増えるので背伸びやちょっとしたストレッチもやりやすくなり、一石二鳥です。

集中力が長続きする

立っていることで疲労が減ったのが原因か、集中力が長続きするようになりました。

実際に立っていると痛感するのですが、座り続けるということが思っている以上に人間を疲労させます。

例えば座っている時に一瞬立ってみるだけでもちょっとした回復になります。

忙しいオフィスワーカーにとっては魅力的なメリットです。

眠くなりにくい

立ち仕事によって眠くなりにくくなります。

睡魔が襲ってきた時を思い返して頂きたいのですが、立つことで少し軽減されますよね？

立って仕事をすることで無駄な睡魔を遠ざけることが可能です。

なお、そもそも論ですが30分ほどの昼寝は集中力の向上に大きく貢献し、仕事の生産性を向上させます。

効果的に昼寝をとることはメリットだらけなので必ずしも睡魔に抗う必要はなく、昼休憩を利用して昼寝することはとてもオススメです。

パワーナップ（昼寝）を利用した疲労回復術で午後の生産性も爆上がり！？

睡眠の質が上がる

昼間に眠くなりにくく、かつ立ちながら仕事することで消費カロリーが増えてるため、就寝時にスッと眠りに入れるようになり、睡眠の質が向上します。

起きている時間と寝ている時間でメリハリがつくようになります。

寝起きも良くなり、翌朝の生産性向上にも繋がります。

立って仕事するなら昇降式デスクに限る

そうは言ってもいきなり立ち仕事用のデスクを購入するのはオススメできません。

まず、立ち仕事用のデスクやテーブルを通常のデスクと別に揃えてしまうと流石に邪魔です。

そこでオススメなのが昇降式デスク。

昇降式デスクならボタン操作で高さを変更することができます。

座り仕事をしていて疲れてきたと感じたらデスクの高さをあげて立ち仕事に切り替えるだけ。

買うなら昇降式デスクの一択ですよ。

アマゾンでも安く購入できるのでいくつかオススメ商品を紹介していきたいと思います。

まずはこちら。

最大のメリットは安さです。

しかし安かろう悪かろうというわけではありません。

高品質な機能と低価格を合わせ持つデスクです。

続いてはこちら。

アマゾンのレビューの多さと点数が物語るように、昇降式デスクとしては定番商品の一つです。

迷ったらこちらで間違い無いでしょう。

昇降式デスクがなくても立ち仕事はできる

と昇降式デスクを紹介してきましたが、デスクを買い換えるのは大きな買い物になりますよね。

新たにデスクを購入する金銭的負担と合わせて今あるデスクを処理するのも面倒です。

粗大ゴミになるので自治体にもよりますが手続きを踏む必要があります。

ですが、立って仕事をするには必ずしもデスクを買い替える必要はありません。

世の中にはこんな優れものがあるのです。。！

こちらの商品は今お使いのデスクの上に置き、その高さを調整できるという優れもの。

つまり新たにデスクを購入する必要はありません。

価格も一般的な昇降式デスクよりも安く、日々の仕事に取り入れやすいですよね。

デスクを買い替えるほどではないんだよね〜という方はまずはここから試してみてはいかがでしょうか？

まとめ

ここまで立って仕事をするメリット、またオススメ商品を紹介してきましたがいかがでしたか？

改めて立ち仕事のメリットについて紹介したいと思います。

では最後に立ち仕事用のアイテムを再度ご紹介します。

ぜひ、これらを活用して仕事の生産性を上げていきましょう！

ありがとうございました！